【家长学堂】新生入学十问十答（第十期）如何成为情绪教导型的家长？

3-12岁的孩子对情绪的认知尚在发展，他们会因玩具被抢而大哭，因被表扬而雀跃，却未必能清晰说出“我生气”“我开心”。加上孩子表达能力有限，若家长总是用“别哭了”“这有什么好怕的”来回应，孩子会觉得情绪是“不被接纳的”，长期下来要么压抑情绪，要么用更激烈的行为发泄。

要成为情绪教导型家长，需从“接纳情绪”“命名情绪”“划定边界”“共同解决”四个维度突破，具体方法如下：

一、停下“评判”，先“看见”孩子的情绪

当孩子闹情绪时，家长别着急说“你怎么这么不懂事”。试着蹲下来，看着孩子的眼睛说：“你现在很生气，是因为妹妹把你的拼图弄乱了，对吗？” 这种“看见情绪”的回应，会让孩子感到被理解，情绪的“张力”会先消解一半。

二、教孩子给情绪“贴标签”，学会识别情绪

情绪像一个个“小怪兽”，帮孩子给它们命名，孩子才能“认识”它们。比如孩子摔了积木，家长可以说：“你现在很烦躁，因为搭了很久的城堡倒了，这种感觉叫‘烦躁’。” 日常也可以和孩子玩“情绪猜谜”游戏，“妈妈上班时舍不得你，心里酸酸的，这是什么情绪呀？” 让孩子在互动中积累情绪词汇。

三、接纳情绪，但不纵容“失控行为”

告诉孩子“可以哭，但不能打人”“可以生气，但不能摔别人的东西”。明确区分“情绪（可以有）”和“行为（要有规则）”。当孩子因情绪做出不当行为时，先处理情绪，再引导行为：“你因为没买到想要的书很失望，妈妈理解，但扔书包会弄坏它，我们可以一起想办法，比如周末再来买，好吗？”

四、和孩子“复盘情绪”，培养解决问题的能力

等孩子情绪平复后，和他一起回顾：“刚才你因为朋友不守约定难过了，除了哭，我们下次可以怎么做呢？” 鼓励孩子说出“我可以提前和他约好时间”“我可以找其他朋友一起玩”等办法。家长也可以分享自己的情绪故事，“妈妈昨天工作出错很沮丧，后来通过整理思路解决了，你看，情绪来了我们是可以解决的”，让孩子明白情绪是可以被管理的。

家长自身的情绪管理是“最好的示范”。如果家长经常在孩子面前大喊大叫，却要求孩子“控制情绪”，效果会大打折扣。不妨和孩子约定“情绪冷静角”，当自己或孩子情绪激动时，先到角落深呼吸、捏解压球，等平静后再沟通。成为情绪教导型家长，是一场和孩子共同成长的修行，多些耐心，你会发现孩子不仅能管理情绪，还会更懂表达、更具同理心。