南京晓庄学院滨河实验学校2020~2021学年度第二学期

第十四周升旗仪式

第一项：升旗手介绍

优秀升旗手贺华仁

贺华仁同学是八三班的一名学生，他品学兼优，一身正气。是老师们口中夸赞的好学生，他在班里担任劳动委员，工作尽职尽责，为同学们热心服务。他还担任学习小组长，带领队员曾取得小组第一的好成绩。他喜欢读书，文采飞扬，写得文章好几次在学校随笔文苑发表，潜力无限，目前正在刻苦勤奋学习中，期待他厚积薄发的一天。座右铭：穷且意坚，不追青云之志。

第二项：升国旗 奏唱国歌

第三项：国旗下讲话

小学部陈中玲老师国旗下讲话

老师们、同学们大家早上好：

今天我国旗下讲话的题目是《合理膳食 营养均衡》，5月20日是我国一年一度的中小学生营养日。随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜欢吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神压力大，运动量不足，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，导我国青少年肥胖症发生率逐年升高。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。同
学们日常饮食应该多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。下面给大家提出几点建议：
1、养成吃早餐的良好习惯。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量，以保证有充沛的精力去学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有合理膳食才能体质健壮、思维敏捷、健康成长。
2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
3、积极参加体力活动，加强体育锻炼。适量运动以及合理的营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人体的耐受力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。
   同学们，我们是祖国未来的建设者，大家的健康成长关
系着每个家庭的幸福及祖国的未来。所以我们一定要科学
膳食，合理汲取营养，快乐学习！健康成长！
   谢谢大家，我的演讲完毕！

第五项：国旗下表彰

小学部上周获得流动红旗的班级：

一3班、二3班、三4班、四2班、五1班

六年级和初中部被评为文明规范班级的是:

六1班，六2班，六5班，七1班，八1班